¿Cómo aumentar la potencia en 10 días?

disfuncion erectil- una pesadilla para millones de personas. Una erección firme, resistencia en la cama y aumento de la libido son algunas de las características de la masculinidad. Es por eso que los representantes de la mitad fuerte de la humanidad tienen tanto miedo que se equivocan en la cama.

Las mujeres tienen menos probabilidades de sufrir porque tienendisminución del deseo sexualo un ansia de intimidad. Incluso si su antigua pasión se pierde repentinamente con la edad, de ninguna manera afecta la calidad y cantidad de las relaciones sexuales.

Desafortunadamente,Los cambios en el cuerpo masculino se notan de inmediato.y no son fáciles de arreglar. Debido a los problemas de potencia en los hombres, ocurre una reacción lenta, el deseo sexual desaparece, la duración del amor disminuye, las emociones vívidas desaparecen durante el orgasmo y a menudo ocurre la eyaculación precoz.

Causas de disminución de la potencia y disfunción eréctil:

• exceso de pesou obesidad;
• experiencias frecuentes, nervios y estrés;
• estilo de vida pasivoy mala movilidad;
• dieta inadecuada;
• abusoalcohol(alcoholismo);
• fumar cigarrillos;
• la falta de sueñoe insomnio regular;
• mediana y vejez(Según las estadísticas, los hombres después de los 40 años a menudo sufren disfunción eréctil. Esto es una consecuenciacon reducidoproducción de hormonas masculinas -testosterona);
• diabetes de diversos grados;
• con hernias espinalesy las lesiones de los discos intervertebrales a menudo se observa una potencia reducida;
• la presión arterial alta interfiere con la circulación sanguínea, lo que también conduce a problemas de erección;
• ecología desfavorable. . .

Situ sufresde las enfermedades enumeradas, son propensas al sobrepeso o su estilo de vida está lejos de ser saludable, entonces es necesarioprestar más atención a los problemas de salud de los hombres. . .

Primero, esto prolongará la sensación de juventud, aumentará su confianza en sí mismo y tendrá un efecto beneficioso sobre la función de la próstata. La disfunción eréctil es una de las razones del desarrollo de adenomas y otras enfermedades que requieren cirugía.

Y otro, con la ayuda de sencillos secretos, podrás recuperar rápidamente la potencia y sorprender a tu pareja en la cama.

La verdad sobre la disfunción eréctil

¿Cómo mejorar una erección sin cirugía?

Este artículo describelas formas más eficientes, que te ayudará a recuperar la erección y te permitirá olvidarte de los fracasos sexuales. Cada uno tiene un objetivomejorando varios aspectosel trabajo del cuerpo masculino.

Sipotencia- Este es un término amplio e incluye no solo una erección fuerte. La potencia también incluye el poder del deseo sexual, el poder del orgasmo y el "retraso" del momento de la eyaculación, la duración del coito, la resistencia y la recuperación después del coito.

Para mayor comodidad, un conjunto de consejosdividido en 10 días.Siguiendo las recomendaciones paso a paso, puede lograr resultados sorprendentes.

Día 1 Nuevos hábitos: café y huevos para desayunar

Base de la práctica japonesakaizenpensé que sírepetición regularmisma acciónayudarlo a alcanzar la excelencia. . .

Nuestroal cerebro no le gusta trabajar, realiza algunas tareas complejas y quiere ahorrar la mayor cantidad de energía posible. Por eso, cuando se le da una nueva y, en su opinión, una enorme tarea, comienza a desmentir y posponer la acción de forma indefinida.

Por esta razón, una dieta estricta, una nueva vida a partir del lunes y otras metas estresantes para una persona no funcionan. Para titienes que engañar al cerebro. . . Entonces será más fácil realizar nuevas acciones, especialmente si parecen ultraligeras.

Empezarvisita tu desayuno de nuevoy agregar a esosolo 2 productos: café y huevos.En lugar de comerse un sándwich a la carrera, tómese 2 minutos para hacer huevos revueltos y una taza de café aromático. Un desayuno tan sencillo es muy beneficioso para el cuerpo masculino y la potencia en general.

• CaféEs un estimulante natural del sistema nervioso central. Revitalizará su cerebro, aumentará la vitalidad, lo preparará para un día productivo y mejorará su estado de ánimo. Otra ventaja de este producto es la siguiente: la cafeína aumenta el flujo sanguíneo y dilata los vasos sanguíneos. La buena circulación sanguínea es uno de los factores para una erección firme. De hecho, en el momento de la excitación, la sangre se precipita hacia la ingle, llena el cuerpo cavernoso y hace que el pene permanezca en pie hasta el momento de la eyaculación. Como resultado, quienes beben café tienen menos probabilidades de sufrir disfunción eréctil y no se quejan de problemas en la cama. El consumo diario de café acelera la sangre por sus venas, permitiendo que los glóbulos rojos pasen pacíficamente por las venas dilatadas.
• Huevos- una rica fuente de vitamina B. Es este grupo de vitaminas el responsable de la normalización de las hormonas en el cuerpo masculino y reduce significativamente los niveles de estrés. Además, vitamina B₁contribuye al paso normal de señales del cuerpo al cerebro, y esto estimula una mayor excitación y afecta indirectamente el trabajo del pene.

La única advertencia es que es mejor usarcafé molido naturalque soluble. Los granos de café tienen un aroma y un sabor más pronunciados.

Un equipo de científicos y estudiantes del Centro de Ciencias de la Salud enlosUniversidaddeTexasaHoustonrealizó un extenso estudio en 2015. En su curso, los investigadores pudieron determinar estecon consumo regular de cafécomida de hombresmenos propenso a problemas de potencia. . . Suficientebeber 2-3 tazas de bebida aromatizadaun día para olvidarse de una erección lenta. En un estudio similar entre quienes evitaron la cafeína, la tasa de disfunción eréctil fue mayor.

Mejorarimpacto positivocuando come huevos, puede agregarlo a su dieta diariamaní y cerdo. . . Estos dos productos también contienen un complejo completo de vitaminas B, que son tan importantes para una excelente potencia.

Día 2 Aumentar la actividad y ponerse a dieta

Mañanapara un desayuno "inglés" con huevos y caféagregue media hora de caminata. . . Un estilo de vida sedentario conduce al estancamiento de la sangre y la linfa en la ingle, lo que afectará la dureza de la erección a lo largo de los años.

Al mismo tiempo, los entrenamientos cardiovasculares ayudaránprovoca un aumento del flujo sanguíneo, obligará al sistema cardiovascular a trabajar de forma activa y contribuirá a la correcta producción de testosterona. El ejercicio aeróbico regular es uno de los factores de los niveles hormonales normales que desencadena la síntesis natural de las hormonas sexuales masculinas.

En dias tempranosempezar poco a poco - concaminata fácil 30-40 minutosentonces el tiempo se puede extenderhasta 60 minutos. . . Si está en buena forma física, puede reemplazar los ejercicios de ciclismo, carrera o "circulares" por caminatas.

AdicionalmenteTales actividades te ayudarán a deshacerte de él.por exceso de tejido adiposo. . . Incluso si no es obeso y tiene una categoría de peso normal, no será superfluo.

Una gran cantidad de tejido adiposo subcutáneo, especialmente en el abdomen, estimula la producción.hormona femenina estradiol. . . Suprime la testosterona, que con el tiempo conduce a una disminución de la libido, un pene flácido y obliga al hombre a atravesar todos los círculos del infierno provocados por la disfunción eréctil.

Revisión de la dieta del día 3

Una tina para un verdadero desayuno. aumento de la cardioactividad, puede iniciar una acción más seria. Pasemos a todo lo que comemos durante el día yeliminar "basura"del menú diario. Una dieta inadecuada es otra causa de problemas de potencia. Por lo tanto, debe sacar algunos alimentos del refrigerador y agregar algunos que sean buenos para usted."Pequeño general"delicioso.

Productos que aumentan la potencia:

• plátanos- aumentar el contenido de potasio en el cuerpo, lo que ayuda a aumentar la libido y normalizar la circulación sanguínea;
• pimienta, ajo y ajo- también aumentan el flujo sanguíneo y estimulan así una erección;
• salmón, atún, aceite de oliva y aguacate- contienen ácidos grasos útiles que fortalecen el cuerpo y mejoran el flujo sanguíneo;
• perejil, apio, champiñones y frijoles- contienen una gran cantidad de fósforo y tienen un efecto beneficioso sobre la potencia;
• raíz de jengibre, remolacha, avena, hígado de res- en la composición química de estos productos hay mucho zinc que normaliza el trabajo del cuerpo masculino;
• espinacas, aceite de girasol, cordero- rico en vitamina E, que mejora el tono y la permeabilidad de los vasos sanguíneos.

Productos reductores de potencia:

• cerveza- contiene fitoestrógenos nocivos para la salud de los hombres;
• alcohol- consumir alcohol en cantidades mayores estimula el nivel de estrés en el cuerpo;
• grasas transgénicas- causar trastornos hormonales y mutaciones genéticas;
• panadería- contienen levadura y azúcar, que reducen los niveles de testosterona en sangre;
• embutido- incluye humo líquido que causa daño testicular tóxico;
• soja- también contiene fitoestrógenos.

Día 4 Estimulación de pene y próstata

Otra forma de aumentar la potencia-automasaje del pene y los testículos. . . Movimientos progresivos y circulares en la zona genital.mejorar el flujo sanguíneoy también fortalecerá tu erección.

Además, comienza un masaje en el escroto.producción activa de espermay evitará un posible estancamiento de los espermatozoides que a menudo conduce al desarrollo de una enfermedad de la próstata. Por ejemplo, prostatitis congestiva y adenoma.

1. Aprieta el pene con dos dedos.ambas manos en la base misma. Tenga en cuenta que su pulgar debe estar en la parte superior y el índice en la parte inferior. Apriete el anillo resultante con la máxima fuerza, luego contenga la respiración. Ahora en movimientos onduladosesparcir sangre en la cabezaOrgano genital. Lo mejor de todo en este momentocontar hasta 9-10. . . Pero si no hay suficiente aire en los pulmones, se puede reducir el número.
2. Una hora después de una comidatomar una ducha tibiao aplique una toalla tibia en el escroto (puede usar una almohadilla térmica). Esto calentará los testículos y aumentará el flujo sanguíneo al área. Luego, frote sus palmas para que también estén calientes y para que la piel de los testículos no se encoja. Ahora con una manolevanta tu peney agarra el otro alrededor de los testículos. Alternativamente, apriete y alise suavemente los testículos, presione ligeramente y frote con un movimiento circular. Recuerde aumentar gradualmente la presión para aumentar el flujo sanguíneo a esta área. El automasaje del pene y los testículos mejora el flujo sanguíneo y aumenta la potencia en los hombres.Adicionalmentepuede acariciar el área de la próstata y presionarla ligeramente. También fue útil pasar el pulgar desde el principio hasta el final de la próstata para eliminar el posible estancamiento de los espermatozoides o la linfa.
3. Otra forma efectiva- apretar el pene en la palma. Para hacer esto, precaliente sus manos en agua tibia, aplique aceite que contenga menta o salvia, y luego coloque el órgano en la palma de cada mano. Apriete suavemente el pene y mantenga las manos en esa posición durante 5 a 10 segundos. Luego repita la acción, pero aumente la presión y continúe el procedimientohasta 10-15 minutos. . . Tome este masaje durante al menos 15-20 minutos. También puede apretar su pene en ondas al final, como bombear una pelota o tratar de fortalecer los músculos del antebrazo.

Repite este masajevarias vecesno separar el anillo de los dedos hasta llegar al final del pene. Al mismo tiempo, contenga la respiración cada vez. Para solidificar el resultado, puede mantener los dedos alrededor de su pene cerrados hasta que se ponga un condón y comience a tener relaciones sexuales.

Excepto por el automasajefunciona bienducha fría y caliente. . . El efecto alterno del agua fría y caliente en el cuerpo mejora la circulación sanguínea, lo que también contribuye a una buena erección.

Intercambia agua con diferentes temperaturas en el medio10-20 segundos(dependiendo de la capacidad física), serán suficientes de 5 a 7 minutos. Una ducha de contraste funciona mejor después de que termines de nadar y tu piel se haya puesto un poco rosada. Realizar el procedimientoritual diariomañana y tarde.

Día 5. Transición a métodos populares

Algunas personassospechan de recetas pasadas. Y en vano. Muchos tés naturales, de uso único o regular, tienen efectos sorprendentes.salud humana. . .

Dependiendo de los ingredientes, los tés de acuerdo con la receta de los curanderos tradicionales fortalecen el sistema inmunológico, fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos,estimula el aumento del flujo sanguíneoy comenzar a producir los elementos necesarios para los representantes de la mitad fuerte de la humanidad.

Aquí hay algunas decocciones basadas en ingredientes naturales que han demostrado ser efectivas para aumentar la potencia y eliminar la disfunción eréctil.

• Té de hierbas a base de miel y ginseng- tome una pizca de raíz de ginseng seca o su extracto, mezcle con 2 cucharaditas. miel y vierta un vaso de agua tibia (no agua hirviendo). Dejar cocer durante 10-15 minutos. Esta composición mejora la circulación sanguínea, fortalece el cuerpo, aumenta la inmunidad y estimula la producción de testosterona;
• Infusión de tomillo- rellenar con 1 cucharada. l. tomillo 0, 5 litros de agua hirviendo y dejar actuar durante media hora. Luego, la composición resultante se puede diluir con agua tibia y beber en lugar de té. El tomillo se ha utilizado durante mucho tiempo en el tratamiento de la disfunción eréctil, porque fortalece el trabajo del sistema cardiovascular;
• "Té" para potenciar- mezclar 0, 2-0, 3 litros de vino tinto con 0, 3 litros de jugo de zanahoria, agregar miel, raíz de jengibre finamente picada y nueces al gusto. Cada componente tiene como objetivo dispersar la sangre, contiene muchas vitaminas útiles, ácidos grasos omega-3 y oligoelementos. Todo esto mejora la potencia y aumenta la libido. Puede beber esta composición no más de 3-4 veces por semana. También es imposible exagerar con la cantidad de vino tinto, el alcohol en grandes cantidades reduce la conducción de señales al cerebro y aumenta el estrés.

Día 6 Ejercicios para órganos pélvicos y abdominales

Después del cuerpo masculinoacostumbrado a los paseos diariosy obtenga productos más útiles para mantener una erección estable, puede conectarseactividad física adicional. . .

Ahora, asegúrate de seguirejercicios del suelo pélvicolo que estimulará el flujo sanguíneo adicional a la pelvis y fortalecerá los músculos. También necesita ejercitar la prensa y las fibras musculares en su abdomen, ya que también tienen un impacto directo en la potencia.Los músculos abdominales fuertes fortalecen el ascenso 4-5 veces en los hombres.

Ejercicios para órganos pélvicos:

• pasos militares- parado, intente repetir la marcha militar y levante las rodillas casi hasta el estómago;
• bicicleta- Acuéstese boca arriba, coloque las manos en la cintura y doble las rodillas. Empiece a imitar el ciclismo y gire los pedales invisibles;
• sentadillas- Este es un ejercicio estándar en el que debe sentarse hasta el final y volver lentamente a la posición de pie;
• corriendo en su lugar- deténgase en cualquier lugar de la habitación e intente imitar la marcha lenta;
• pasos adelante- Ponga sus manos en su cinturón, tire su pierna izquierda hacia adelante y colóquela en un ángulo de 90 grados. Tenga cuidado de que la rodilla no sobresalga más allá del dedo del pie cuando se dobla. Dé 8-10 pasos hacia adelante de esta manera y luego comience el mismo ejercicio pero con la pierna derecha. Esto estirará los músculos perineales, fortalecerá la parte posterior de los muslos y las nalgas.

Ejercicios para los músculos abdominales:

• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, estiremanos al lado del cuerpo y descansar firmementecolóquelos en el suelo, luego levante lentamente la pelvis hacia arriba. Mantenga la espalda recta y apriete los músculos abdominales, la espalda y los glúteos. Simple en la postura durante al menos 15 segundos, después de lo cual, con cada nuevo enfoque, aumente el tiempo en otros 5-10 segundos;
• Acuéstate de espaldas, doble las rodillas en un ángulo de 45 grados, acuéstesemanos detrás de la cabeza y gire ligeramenteen el tercio superior de la espalda. Ahora levante lentamente su cuerpo una distancia corta para sentir la tensión en el área de la prensa, enciérrese en esta posición durante 5-10 segundos y baje lentamente su cuerpo. Trate de no hundir la espalda completamente en el suelo para mantener los abdominales tensos. Haz al menos 20-30 levantamientos en 1 serie.

Día 7 Sobrellevar el estrés

Ha pasado una semana, por lo que puede comenzar a practicar prácticas espirituales y técnicas de reducción del estrés. El estrés emocional y la ansiedad constante son una de las principales razones de la disminución de la libido, la disminución de la potencia y la lentitud de las erecciones.

En el 50% de los casosLa disfunción eréctil es una consecuencia del dolor mental y de la psique inestable. Es difícil para los hombres reconocer un problema de este tipo y buscar la ayuda de un experto para obtener asesoramiento.

En tal situación, puede reducir el nivel de estrés por su cuenta y restaurar el equilibrio mental. Y debido a que los problemas en la cama actúan como un factor adicional para disminuir la autoestima, una persona corre el riesgo de caer en un círculo vicioso.

Estrés = >potencia débil = >dudar de uno mismo = >doble estrés = >disfunción eréctil completa.

9 formas populares de reducir el estrés:

• yoga- Esta práctica tiene como objetivo lograr que una persona encuentre armonía consigo misma a través de la meditación y la actividad física. Incluso las asanas simples ayudarán a alcanzar el nirvana, enseñarán a tener paciencia y reducirán el estrés emocional y físico;
• boxeoEs una excelente manera de evitar la agresión golpeando un saco de boxeo o una pelea amistosa con un entrenador u otro miembro de un club de boxeo. Este deporte puramente masculino te permitirá deshacerte de la irritabilidad y el cansancio acumulados durante el día;
• correr largas distancias- Correr despacio a una distancia de 5-8 km es una acción monótona que alivia el cerebro y te permite deshacerte de la ira. Además, correr acelerará la sangre y fortalecerá el sistema cardiovascular;
• lucha libre- se comporta de manera similar al boxeo y ayuda a aliviar el estrés;
• técnica de respiración abdominal- la respiración lenta y profunda satura la sangre con oxígeno y también calma;
• la risa- mira varios programas ingeniosos, películas, corta videos divertidos y en las redes sociales. La risa activa los músculos abdominales, estimula la liberación de endorfinas y mejora el estado de ánimo;
• sueño- Un descanso normal de 8 horas normaliza la producción de hormonas y permite que el organismo funcione correctamente. La fatiga crónica y la falta de sueño aumentan el estrés;
• leyendo- Los científicos han demostrado que leer durante al menos 15 minutos te permite escapar de tus propios problemas y te "quita" el cerebro con pensamientos tristes. Mientras leemos, estamos completamente inmersos en otro mundo, nos olvidamos de las dificultades de la vida y por eso el estrés se va;
• paseos al aire libre- tal actividad te permite alcanzar el nirvana, retirarte del mundo vano y encontrar armonía contigo mismo. Puedes caminar solo, con tu perro, amigos u otra persona importante. Socializar con sus seres queridos también reduce el estrés y le permite relajarse.

Día 8. Acción de vacío

Aquellos que fundaron la era soviética seguramente recordaránbancos médicos. . . Se han utilizado para aumentar el flujo sanguíneo a ciertas áreas y ayudar a combatir diversas enfermedades. Variosdispositivos de vacío para el pene.

Estos dispositivos parecen una cápsula.poner un pene, aspira y crea la presión necesaria en el interior. Con la ayuda de bombear aire gradualmente fuera del dispositivo con forma de calabacín, el cuerpo vuelve a tener una erección y puede comenzar a tener relaciones sexuales.

Y si utiliza habitualmente el efecto de vacío como procedimiento de fisioterapia, le permitirárestaura la potencia más rápidoy saturar los órganos pélvicos con sustancias beneficiosas. El aumento de la circulación sanguínea en esta área permitirá que las vitaminas, micro y macro elementos alcancen la meta más rápidamente.

¿Cómo funcionan los dispositivos de erección por vacío? Ellos creanpresión negativa en torno a la dignidad masculinapara que la sangre fluya más activamente hacia el pene. Cuanto más larga sea esta exposición, más grande y duro se volverá el pene.

Día 9. Entrenamos el músculo púbico-coccígeo

Músculo pubococcígeo (músculo PC)- Esta es la maraña de fibras musculares que es directamente responsable de la función del pene y le permite mantener el flujo de líquidos al orinar. Si una persona tiene distrofia del músculo PC, causa incontinencia urinaria, empeora el parto y reduce la calidad de vida sexual.

No es de extrañar que la llamenEl "músculo" del amory desde la antigüedad los taoístas le enseñaron varias técnicas. Durante una erección, el músculo pubococcígeo permite que el pene permanezca uniforme y estable.

El complejo de ejercicios se ha conservado hasta el día de hoy, dirigidopara fortalecer los músculos de la PC. . . La práctica más famosa es la de un ginecólogo estadounidense. Arnold Kegel. . . En 1952, patentó una serie de ejercicios destinados a fortalecer el perineo.

La ventaja del complejo es que puedes hacerloen cualquier lugar y en cualquier momento¡y nadie a tu alrededor se dará cuenta de tus ejercicios!

Qué necesitamos hacer:

• al orinar intenta mantener el chorro un ratofijando el músculo púbico-coccígeo en su lugar y recordando su ubicación en el cuerpo;
• Ahora que sabe dónde está el músculo PC y cómo se tensa, puede comenzar a entrenarlo. Donde quieraintenta apretar y soltar el músculocon intensidad variable. Mantenga la tensión corta y larga para desarrollar la elasticidad de las fibras y hacerlas más duras debido al flujo sanguíneo activo. Repita la acción un número ilimitado de veces durante el día. Cuanto más grande, mejor;
• tratar de estirar solo la ingley no use sus músculos abdominales, piernas o glúteos. Intente realizar acciones aisladas destinadas a estimular exclusivamente el músculo pubococcígeo;
• no contenga la respiración durante el ejerciciode lo contrario, la sangre no se saturará con suficiente oxígeno. Esto a menudo provoca mareos y falta de oxígeno en los tejidos.

Día 10. Aumento del flujo sanguíneo al pene durante las relaciones sexuales.

También será útil para enseñar a hombres con erecciones débiles.lista de posiciones sexualesen el que la sangre no fluye de la ingle. Esto mantendrá el soporte firme y se comportará bien en la cama.

Por eso los hombres con poca potenciala postura está contraindicadacuando una mujer se acuesta encima o de lado. La fuerza de la gravedad estimula la salida de sangre hacia abajo, lo que hace que la intensidad de la erección disminuya y el pene se vuelva flácido.

Aquí están las mejores poses para aumentar la potencia y mantener huesos fuertes:

• pose de perro o codo-codo- Esta es una posición clásica en la que una niña descansa sus rodillas y codos sobre un colchón o piso. En esta posición, la sangre se derrama a través del pene desde la base hasta la cabeza;
• medio sentado- una versión modificada del estilo del perro, cuando el hombre abre las caderas y el compañero se sienta entre ellas directamente sobre el pene. Se moverá fácilmente en esta posición y, al mismo tiempo, la erección se mantendrá bien;
• piernas detrás de la cabeza- en esta posición, la mujer se acuesta boca arriba, el hombre se sienta entre las piernas de su pareja y pone sus piernas sobre sus hombros;
• posición del misionero- Posición sexual estándar, en la que la niña se acuesta boca arriba y su pareja se sujeta entre los muslos y comienza a frotar.

Está familiarizado con el método, probado en miles de hombres.cómo mejorar y restaurar la potencia en 10 días. . .

Siregularmentesiga las recomendaciones anteriores, luego podrá eliminar la disfunción eréctil y restaurar la alegría de vivir sin medicamentos de farmacia y cirugía.